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『断食も終わり～回復期間』ファスティング
ファスティング（断食）後の回復食
回復食はファスティングを制す！
とても大事な時期！
ファスティングの成功を左右する、と言われるほど重要です。
○リバウンドの原因にもなるので、ファスティング後の食事には注意が必要です。 ○胃腸などの消化器官を休めて身体の調子を整えることです。
🌈ということで 私が回復期間一日目から 摂取した 食事を紹介します。🌈
回復期 1日目
朝 梅干し2個 焙煎粉大さじ1 水500ml
・・・梅干しは焦げ目がつくまで焼く。そこに焙煎茶と合わせて飲む（梅は潰します）
HOTで飲むのがオススメ🌷
昼 ドリンク200ml ＋ 水800ml
チュール4-7本
夜 大根汁（煮汁のみ、具は食べない）500ml飲みます。
だし汁用昆布1枚 梅干し1粒 大根1/3本
レシピ・・・鍋に昆布と梅干しを入れ、薄く切った大根を加えて煮ます。火が通ったら煮汁だけを飲みます。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
回復期 2日目
朝
ドリンク200ml ＋ 水800ml
チュール4-7本
🌷
昼
ドリンク200ml ＋ 水800ml
チュール4-7本
空腹が耐えられない場合、野菜フルーツ可（ドレッシングは塩 (;ﾟロﾟ)）
夜 大根汁（具材OK！🌷）500ml飲みます。
だし汁用昆布1枚 梅干し2.3粒 大根
レシピ・・・鍋に昆布と梅干しを入れ、薄く切った大根を加えて煮ます。火が通ったら煮汁だけを飲みます。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
ここまで来たら、もう安心かな！？
よく頑張りましたと褒めたい😍
回復期 3-7日目
朝 昼
ドリンク200ml ＋ 水800ml
チュール4-7本
🌷(;ﾟロﾟ)）
夜 通常食OK！🌷
または、大根汁、野菜スープなど
『まごはやさしい』に沿った食事 （控える食材は・・・小麦粉など）
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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